Çocuklar İçin Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri

Günümüzde çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak, enerji ve besleyici değeri yüksek atıştırmalıklar sunmakla başlar. Hazır ürünler yerine evde pratik tariflerle dengeli öğün arası seçenekler hazırlamak önemlidir. İşte bazı sağlıklı ve eğlenceli atıştırmalık önerileri: Çocuklar İçin Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri

Çocuklar İçin 10 Sağlıklı Atıştırmalık Tarifi

Çocuklar için sağlıklı atıştırmalık tarifleri sebze cipsleri

Sebze Cipsleri

Havuç, kabak veya pancar dilimlerini zeytinyağı ve baharatlarla fırınlayın. Klasik patates cipslerine alternatif sunar.Çocuklar İçin Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri

Sebze Cipsi Tarifi

Malzemeler:

•2 adet havuç

•2 adet kabak

•2 yemek kaşığı zeytinyağı

•Tuz, karabiber, kekik

Yapılışı:

Havuç ve kabağı ince dilimler halinde kesin. Dilimleri zeytinyağı ve baharatlarla harmanlayıp fırın tepsisine dizin. 180 derece fırında 15-20 dakika pişirin. Çıtır çıtır sebze cipsleriniz hazır!

Çocuklar için sağlıklı atıştırmalık tarifleri muz sandviçleri

Fıstık Ezmeli Muz Sandviçleri

Muz dilimlerinin arasına fıstık ezmesi sürerek mini sandviçler yapabilirsiniz. Üzerine tarçın eklemek ekstra lezzet katar.

Fıstık Ezmeli Muz Sandviç Tarifi

Malzemeler:

•1 adet muz

•2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

•Tarçın

Yapılışı:

Muzu yuvarlak dilimler halinde kesin. Bir dilime fıstık ezmesi sürüp diğer dilimi üzerine kapatın. Tarçın serperek servis yapın.

Çocuklar için sağlıklı atıştırmalık tarifleri yoğurtlu meyve kaseleri

Yoğurtlu Meyve Kâseleri

Sade yoğurt üzerine muz, yaban mersini ve çilek ekleyin. Tatlandırmak için bal ya da biraz granola ekleyebilirsiniz.

Yoğurtlu Meyve Kâsesi Tarifi

Malzemeler:

•1 kâse sade yoğurt

•1 adet muz

•5-6 adet çilek

•1 yemek kaşığı bal

•2 yemek kaşığı granola

Yapılışı:

Yoğurdu bir kâseye alın. Üzerine dilimlenmiş meyveleri ekleyin. Bal ve granola ile tatlandırarak servis edin.

Çocuklar için sağlıklı atıştırmalık tarifleri yoğurtlu tam buğday pankekleri

Tam Buğday Pankekleri

Tam buğday unuyla hazırladığınız mini pankekleri muz dilimleri veya cevizle süsleyin. Bal ekleyerek tatlandırabilirsiniz.

Tam Buğday Pankek Tarifi

Malzemeler:

•1 su bardağı tam buğday unu

•1 su bardağı süt

•1 adet yumurta

•1 yemek kaşığı bal

•Muz ve ceviz (süsleme için)

Yapılışı:

Un, süt ve yumurtayı karıştırarak pankek hamuru hazırlayın. Teflon tavada küçük pankekler pişirin. Üzerine muz dilimleri ve ceviz ekleyerek servis yapın.

Çocuklar için sağlıklı atıştırmalık tarifleri dondurulmuş meyve çubukları

Dondurulmuş Meyve Çubukları

Çilek, üzüm ve kiviyi çubuklara dizip buzlukta dondurun. Yazın serinletici bir atıştırmalık olur. Meyve çubuklarının üzerlerini ayrıca eritilmiş çikolata ile de kaplayabilirsiniz.

Dondurulmuş Meyve Çubukları Tarifi

Malzemeler:

•1 kâse çilek

•1 kâse üzüm

•1 adet kivi

•Tahta çubuklar

Yapılışı:

Meyveleri çubuklara dizin. Çubukları buzlukta 1 saat bekletin. Daha lezzetli bir alternatif için üzerlerini eritilmiş çikolataya batırabilirsiniz.

Çocuklar için sağlıklı atıştırmalık tarifleri ev yapımı enerji topları

Ev Yapımı Enerji Topları

Yulaf, hurma ve fındık gibi malzemelerle hazırlanan enerji topları hem tok tutar hem de sağlıklı ve doğal bir tatlı alternatifi sunar.

Ev Yapımı Enerji Topları Tarifi

Malzemeler:

•1 su bardağı yulaf

•1 çay bardağı hurma (çekirdeksiz)

•1 çay bardağı fındık

Yapılışı:

Malzemeleri mutfak robotunda karıştırarak hamur haline getirin. Küçük toplar yapıp buzdolabında 1 saat bekletin.

Çocuklar için sağlıklı atıştırmalık tarifleri yogurt kaplı çilekler

Yoğurt Kaplı Çilekler

Çilekleri sade yoğurda batırıp dondurun. Üzerine fındık veya granola serpebilirsiniz.

Yoğurt Kaplı Çilekler Tarifi

Malzemeler:

•1 kâse çilek

•1 kâse sade yoğurt

•Fındık veya granola

Yapılışı:

Çilekleri yoğurda batırıp üzerlerine fındık serpin. Tepsiye dizip buzlukta 1 saat bekletin. Serinletici ve sağlıklı tatlınız hazır!

Çocuklar için sağlıklı atıştırmalık tarifleri süzme peynir salatalık dilimleri

Süzme Peynir ve Salatalık Dilimleri

Salatalık dilimlerinin üzerine süzme peynir sürerek ferah bir ara öğün hazırlayın. Üstüne nane yaprağı ekleyebilirsiniz.

Süzme Peynirli Salatalık Dilimleri Tarifi

Malzemeler:

•1 adet salatalık

•3 yemek kaşığı süzme peynir

•Nane yaprakları

Yapılışı:

Salatalığı dilimleyin. Üzerine süzme peynir sürüp nane yapraklarıyla süsleyin. Ferah bir ara öğün hazırlayın.

Çocuklar için sağlıklı atıştırmalık tarifleri kuruyemiş kurumeyve karışımı

Kuruyemiş ve Kuru Meyve Karışımı

Fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişlerle kuru üzüm, kayısı ve inciri karıştırarak sağlıklı bir karışım yapın.Çocuklarınızın okul beslenme çantasına ara öğün olarak koymak için iyi bir alternatif olabilir.

Kuruyemiş ve Kuru Meyve Karışımı Tarifi

Malzemeler:

•1 kâse ceviz

•1 kâse badem

•1 kâse kuru üzüm

•1 kâse kuru kayısı

Yapılışı:

Tüm malzemeleri bir kâsede karıştırın. Pratik ve enerji dolu bir ara öğün olarak tüketin.

Çocuklar için sağlıklı atıştırmalık tarifleri yulaf barları

Yulaf Barları

Yulaf, bal, fıstık ezmesi ve kuru meyveleri birleştirip barlar hazırlayın. Buzdolabında saklayarak pratik ve hızlı bir atıştırmalık elde edebilirsiniz.

Yulaf Bar Tarifi

Malzemeler:

•2 su bardağı yulaf

•1 yemek kaşığı bal

•2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

•1 su bardağı kuru meyve

Yapılışı:

Tüm malzemeleri karıştırarak bar şekli verin. Bu karışımı bir tepsiye yayarak buzdolabında 1 saat bekletin. Dilimleyerek servis edin.

Çocuklar İçin Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri

Çocuklar İçin Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri, Sağlıklı atıştırmalıklar hazırlarken yoğurt gibi kalsiyum açısından zengin gıdaları, tam tahılları ve meyve-sebzeleri önceliklendirmek çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimini destekler. Aynı zamanda sunumda yaratıcılık, çocukların bu alışkanlıkları daha kolay benimsemelerine yardımcı olur.